1月はお正月で街が華やぐ一方、インフルエンザの流行が本格化するなど健康に注意したい時期です。1月6日は『小寒』で、この日から寒さが本格的になるという日。そして、1月20日は『大寒』で、1年で一番寒い日。暦の上でも本格的に「寒」に入ります。年末年始で乱れた生活リズムを切り替えて、寒さに負けない身体を作りましょう。

■こまめな手洗い

石けんを使つてウイルスを洗い流しましょう

■マスクを着用

鼻やのどが潤って、感染の予防に。くしゃみやせきでウイルスが飛び散るのも防ぎます。

■規則正しい生活

十分な睡眠、規則正しい生活、バランスの取れた食事で免疫力がアップします。

■人混みを避ける

人がたくさんいると感染の確率が高くなります。

■部屋の加湿

空気が乾燥するとウイルスに感染しやすいため、湿度は50～60%に。

■部屋の換気

窓を開けてウイルスを追い出しましょう。